do salatek

Oliwa może służyć zarówno do sałatek jak i do smażenia. Warzywa różnokolorowe: jarmuż, brokuł, marchew, pomidory, kapusta, sałata, ogórki kiszone, papryka, szpinak etc. Mogą być w formie gotowanej, surowej jak i można z nich robić deepy. Pierś z kurczaka, z ziemniakami i burakami to posiłek pełnowartościowy bowiem chodzi o urozmaicanie diety.

olej mct stary do smazenia + do salatek w skrocie to olej kokosowy (mct) na allegro mozesz dostac takie butleki,korzystalem z tego przy ckd i naprawde rewelka

Sidor W poście Si2uiela - FAQ masz napisane jakie najlepiej przyjac proporcje w diecie redukcyjnej nie przekraczaj 3-4 gramów wegli na kg masy ciała,białko mozesz jesc około2-2,5 grama na kilogram masy ciała.Tłuszcz najlepiej tylko nienasycone (głównie roślinne olej z oliwy do sałatek itp) i oczywiście bez przesady z jego iloscia. Ogolnie rano [...]

witaj codziennie jadam: ok 5 parowek sojowych, OK JESLI WIESZ CO JEST W TYCH PAROWKACH majonez, POLECAM INNE ZRODLO TLUSZCU - MAJONEZY TO POLACZENIE ZAZWYCZAJ KIEPSKIH OLEJOW CHYBA ZE MASZ JAKIS DROZSZY (CO I TAK NIE ZWALNIA Z GORSZEJ JAKOSCI OLEJU) - POLECAM OLEJ LNIANY I OLIWE Z OLIWEK. jejcznice na masle badz oleju z cebulka czasme pijam do [...]

[...] ale nie jestem w stanie, tluszcz mnie bardzo syci, gramatura miesa czy ryby 200g z dodatkową łyżką klarowanego masla/smalcu do warzyw tez olej kokosowy, maslo klarowane, do salatek oliwa z oliwek jakies 2lychy+ocet jablkowy, staram sie pic rosol codziennie, biore tez suple: lyche tranu, wit d+k, lyche oleju lnianego, multiwitamine, b complex, [...]

[...] stanowisko Co do oleju parafinowego - jego obrobka termiczna sprawa, ze staje sie szkodliwy, uzywa sie do w zasadzie tylko do wyrobu tego pseudo majonezu i ewentualnie do salatek. Warzywa - masz racje - nie wszystkie, ale wiekszosc zielonych tak. Ograniczenia dotycza marchewki i burakow, unika sie generalnie straczkowych i paru innych. Nie [...]

[...] to co Ci napidalem i tak jest zbyt malo przy robieniu masy. Aha mozesz tez dawac rodzynek i orzechow z 30g do sniadania. i kup oliwe z oliwek i smaz na niej i dawaj do salatek. Musisz brac zarcie do pracy, bo inaczej bedzie lipa! Tylko nie kanapeczki, napisalem Ci wyzej, co masz brac.:) A czy jestes zainteresowany odzywkami?? Co do treningu [...]

kiełbasa była ostatecznością nie miałam nic innego w domu chwilowo, a wafle też trzymam w razie w. jakby mi sie coś chciało a nie bardzo bym wiedziała co... później wkleje trening i dietke, chociąz załatwiam dziś duzo na mieście korzystając z ostatnich dni zwonienia, i nie za dużo jak na tą pore dnia dziś zjadłam. mam jakis niemiecki olej z pestek [...]

Na wiekszosci olejow pisze, ze mozna smazyc, dodawac do salatek itd. Z tym sie zgodze, mozna zrobic z nimi co sie chce ale to nie oznacza, ze sa zdrowe. Nie smazymy na olejach majacych w sobie duzy udzial kwasow wielonienasyconych czyli slonecznikowym, kukurydzianym, lnianym, sojowym. Smazymy na tluszczach nasyconych (olej kokosowy), nasyconych + [...]

osiłek 1 kanapki: chleb baltonowski 100g precz daj pełnoziarnisty lub razowy polędwica sopocka 90g margaryna 20g tragedia wywal Jabłka 100g daj jakieś normalne tłyscze np. orzechy 30 razem b/t/w: 24,3g/17,6g/69,5g Posiłek 2 bułki kajzerki 60g polędwica sopocka 90g margaryna 20g [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Smaż na maśle klarowanym , smalcu i oleju kokosowym a oleje to możesz dodawać do sałatek . Skróć historie i napisz po krótce swoje dane . Pozdrawiam

Ventor90 chyba na odwrot wlasnie bialko musze zamienic na wegle Skibeks - nie dopisalem ale oliwe zawsze dolewam do piersi z kurczaka, do salatek z tuny uzywam. Ogolnie tez jem warzywa/owoce pomidorek do kanapek czy ogorek, jablko czy pomarancze tylko ze ich nie licze ;p czyli posilek przed/po treningowy do zmiany, jak jeszcze mozna zamienic te [...]

[...] martwy 80x6 DIETA I posilek: chinczyk-%-) ryz smazony z kurczakiem i surówką II posiłek: kielbasa mysliwska 2 pęta%-) razem z chlebem razowym III posilek: sałatka warzywno kurczakowa z sosem do salatek;-) oraz olejem lnianym IV posiłek: twarog z oliwa%-) mozna cos pozmieniac czasem ale mi wchodzi to ladnie SUPLE dzis bez omega3 oraz bez wpc

[...] azotyny zostaja na sitku. Jajka mam dobre, wiejskie, mieso ze sprawdzonego malego sklepiku, choc kto ich tam wie. Teraz mam pytanie, czy moge jesc awokado? troche do salatek? I czy moge kasze gyrczana? Zaraz wstawie diete, nad ktora scibolilam ratami, b fajny ten programik!!! nie trzeba pisac na kartce i wszystko policzone. Mam wage [...]

[...] na ok. 12:30 i sklada sie z 2 porcji tunczyka w sosie wl. zmieszanego z salatkami (takimi ze sklepu, gotowymi), lub 2 porcji tunczyka z 4 paluszkami rybnymi + sos do salatek, zeby bylo bardziej zjadliwe. potem jest 4 posilek, o ok. 14:30 i tu sa warzywa gotowane na parze + kawalki piersi z kurczaka, tez na parze w ilosci ok. 300gr. + [...]

Biedronkowa oliwa - nie jest do picia %-) Nie pij tej oliwy tylko jak mówiłem dodawaj do sałatek, warzyw albo twarogu.

ale szukaj tylko takiej oliwki kyora jest przeznaczona do sałatek (czyli do spozywania na surowo).jest to oliwa z pierwszego tłoczenia.jest najzdrowsza.poszukaj tez oleju z pestek winogron i z pesteg z dyni.są niezłe w smaku i tez bardzo zdrowe.pozdrowienia Piotr

[...] oleje orzechowe, Wolno ci w max 3 posilkach zjesc pelnowartosciowe zrodla weglowodanow doadtakowo, w ilosci ok 20-30gweglowdanow na posilek I przestan cwiczyc A6W wolno ci orzechy i masło orzechowe w ilościach rozsądnych nabial mozesz tez jako dodatek do salatek, ale to nie dodatki ktore mozesz traktowac jako swoje zrodla bialka. mleka nie pij

Centurion - kilka pytan co do twojej wypowiedzi trening mam pon, wt, czw, pt - od ok 17 do ok 19 - jak proponujesz rozlozyc poszczegolne posilki ? co do warzyw - moga byc surowe ? rozumiem, ze mowiac miecho masz na mysli cycka lub wolowinke (raz na powiedzmy tydzien lub dwa) oraz jesli ryz to brazowy ? ps. o co chodzi z tym olejem lnianym ? [...]

na proch przyjdzie czas.. teraz i tak białka masz niewiele. Jak dobić białko? tu masz listę... czym chata bogata;-) Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same [...]